Fitness trackers är utmärkta enheter för att nå personliga hälsomål, men du behöver inte använda en separat bärbar enhet för att räkna steg, beräkna distans som gått, uppskatta förbrända kalorier och mer. De flesta iOS- och Android-mobila enheter har inbyggda hälsoprogram som fungerar som din personliga fitnessspårare, medan appar från tredje part kan öka din mobila fitnessspårningsfunktion. Här är en titt på de bästa iOS- och Android-stegspårningsapparna.
Google Fit: Hälso- och aktivitetsspårning (Android och iOS)
Vad vi gillar
- Inbyggd i många Android -telefoner och nedladdningsbar för iOS.
- Heart Points -systemet hjälper dig att hålla ditt hjärta friskt.
- Spåra träningspass från din telefon eller använd smartklocka.
- Spåra och övervaka steg med ditt stegmål.
- Upptäcker din aktivitet och lägger till den i din Google Fit -journal.
Vad vi inte gillar
- Inget sätt att tävla eller samordna med vänner.
- Användare rapporterar inkonsekventa distansnummer.
- Spårar inte mindre populära träningsformer.
Google Fit levereras med många Android -telefoner, och om det inte ingår är det enkelt att ladda ner gratis från Google Play Butik. Appen är också tillgänglig som en iOS -nedladdning från Apples App Store. Spåra övningar som promenader, löpning eller cykling och sätt aktivitetsmål efter dag, vecka eller månad. Tjäna hjärtpoäng för måttlig och intensiv aktivitet och försök komma till American Heart Association och WHO: s rekommenderade riktlinjer för hjärthälsa. Vill du öka din gångtempo för att förbättra din allround hälsa? Google Fit har Paced Walking, som lägger till en subtil bakgrundsslag för dig att hålla jämna steg med. Variera slagets intensitet för ett bättre träningspass. Paced Walking bakgrundsslag fungerar med vilken musik eller innehåll du än lyssnar på. När du har ökat tempot med Paced Walking tjänar du ytterligare hjärtfunktioner i Google Fit. Google Fit fungerar också med data från andra fitnessspårare, så att du kan få en mer fullständig överblick över din kondition, framsteg och mål. År 2021 började Google lansera en Google Fit -uppdatering som mäter hjärtfrekvens och andning med hjälp av de främre och bakre kamerorna på Android -enheter som stöds, till exempel vissa Pixel -modeller. Om din enhet stöder den här funktionen kan du få enstaka hjärtfrekvensavläsningar genom att placera en fingertopp på den bakre kameran eller få en andning per minut genom att justera din torso framför den främre kameran.
Ladda ner för:
Apple Health (endast iOS)
Vad vi gillar
- Ange och spåra kolesterol, blodsocker, näringsinformation, kroppsfettprocent och mer.
- Analysera sovmönster.
- Importera och visa personliga register från vårdgivare.
- Synkronisera data med kompatibla tredjepartsappar och träningsapparater.
Vad vi inte gillar
- Appen kan verka skrämmande först, eftersom det händer så mycket.
- Ingen Android -version.
Apples Health -app är förinstallerad med iOS, så om du har en iPhone eller iPad kan du komma igång direkt. Apple Health låter användare övervaka aktiviteter, sätta upp mål och lista mat- och vattenintag. Som med andra fitness- och hälsoprogram uppmanar du dig att ange personuppgifter. Till exempel hjälper din längd mjukvaran mer exakt att beräkna avståndet som stegs med steg och aktivitet, och din vikt, ålder och kön hjälper till att beräkna de totala förbrända kalorierna baserat på det registrerade avståndet och aktiviteten. Apple Health -appen fungerar som ett nav, så den rekommenderar att du laddar ner olika appar baserat på de aktiviteter du vill övervaka. Till exempel, om du är en löpare, kan du hitta löpande appar att ladda ner. Se dina framsteg över tiden via Healths diagram och grafer. Apple Health kan verka lite skrämmande först, så lägg lite tid på att lära känna dess funktioner och konfigurera din instrumentpanel.
Samsung Health (Android och iOS)
Vad vi gillar
- Android- och iOS -versioner tillgängliga.
- Inbyggd trackers för många övningar och aktiviteter.
- Spåra diet- och viktmål.
- Inkluderar gratis träningsprogram.
- Tävla med vänner.
Vad vi inte gillar
- Användare rapporterar att GPS: en inte registrerar vissa aktiviteter bra.
- Funktioner går vilse i frekventa uppdateringar.
Samsung Health ingår på de flesta Samsung -smartphones och är tillgänglig för nedladdning för andra Android -telefoner från Google Play Butik. Det finns också en iOS -version. Ställ in din profil och dina mål och Samsung Health övervakar dina steg, puls och andra inställningar. Få belöningar när du gör framsteg mot dina mål och använd appens communityfunktioner för att tävla och samordna med vänner. Samsung Health synkroniserar bra med andra appar, till exempel MyFitnessPal, så att du kan importera dina måltids- och kaloridata och se dina övergripande dagliga framsteg.
Ladda ner för:
C25K 5K Trainer (Android och iOS)
Vad vi gillar
- Nybörjarapp med högt betyg.
- Gemenskapsfunktioner ger inspiration och uppmuntran.
- Ljudcoach.
- MyFitnessPal -integration.
Vad vi inte gillar
- Du måste uppgradera till en betald prenumeration för att låsa upp fler funktioner och ta bort annonser.
Klar att öka ditt spel? C25K av Zen Labs Fitness syftar till att träna tidigare soffpotatis genom att framgångsrikt avsluta en 5K -körning. Appen är lätt att använda, perfekt för första gången löpare, och erbjuder en blandning av program som hjälper till att gradvis bygga styrka och uthållighet. C25K är gratis att ladda ner för Android och iOS, men du måste uppgradera till en proversion eller betald prenumeration för att ta bort annonser och använda fler funktioner.
Ladda ner för:
Map My Walk (Android och iOS)
Vad vi gillar
- Sätt upp och nå gångmål.
- Loggaktiviteter från 600 olika sporter.
- Övervaka tempo, distans, förbrända kalorier och mer.
Vad vi inte gillar
- Du behöver en betald uppgradering för en personlig vandringsplan.
Om du vill börja med grunderna och gå därifrån är Map My Walk ett bra val. Appen använder telefonens GPS för att hjälpa dig att spåra och se din rutt, och erbjuder fullständig statistik om tempo, distans, förbrända kalorier och mer. Anpassningsbar röståterkoppling hjälper dig att spåra dig och sedan spara och dela dina favoritvägar med medlemmar i samhället eller hitta nya vägar att utforska.
Ladda ner för:
Pacer stegräknare (iOS och Android)
Vad vi gillar
- Spårar promenader, cyklar, springer och mer.
- Ansluter till Apple Health, MyFitnessPal och FitBit.
- Skapa grupper med vänner.
Vad vi inte gillar
- För träning och viktminskningsträning måste du betala för en premiumversion.
Pacer stegräknare är en bra app om dina gångmål är en del av en önskan att gå ner i vikt. Förutom att spåra aktivitet kan du ange vikt och BMI, så att du kan korrelera hälsa och kroppsförändringar med aktivitet. Social anslutning hjälper dig att hålla dig motiverad, oavsett vad dina mål är. Pacer stegräknare är gratis att ladda ner och använda, men du måste uppgradera till en prenumeration för att låsa upp mer viktminskning och coachningsverktyg.
Ladda ner för:
ActivityTracker stegräknare (endast iOS)
Vad vi gillar
- Rent gränssnitt gör det enkelt att se din viktiga statistik.
- Tömmer inte batteriet.
- Appintegration av Apple Watch och Health.
Vad vi inte gillar
- Du måste uppgradera till en betald version för att komma åt ytterligare funktioner.
- Ingen Android -version.
Om du vill ha kärnfunktioner utan onödiga krusiduller är ActivityTracker Pedometer en bra app att komma igång med. Appen spårar alla dina dagliga aktiviteter och visar resultaten i färgglada, lättlästa grafer. Appen lovar låg batteriförbrukning så att din iPhone kan hålla hela dagen.
Ladda ner för
Argus: Calorie Counter & Step (iOS och Android)
Vad vi gillar
- Enorm social-fitness gemenskap.
- Stegmätare 24/7.
- Logga mat med en streckkodsläsare.
Vad vi inte gillar
- Du behöver en betald prenumeration för att använda några av appens bästa funktioner.
Argus: Calorie Counter & Step är en bra app om du vill börja kvantifiera alla aspekter av din hälsa, från matintag till träning och BMI. Det spårar en mängd olika aktiviteter, men det låter också användare räkna kalorier med sin inbyggda matdatabas. Kombinerat med personliga viktminskningsplaner och träningspass, ser fram emot en piggare och friskare dig.
Ladda ner för:
